Cviky ke zpevnění těla - cvik č.3

Vážení přátelé,

máme tu další cvik, který si přiřaďte k prvním dvěma. Cvik není náročný, jen je potřeba jej správně provést.

Cvik č.3

Lehněte si na břicho, ruce si dejte pod čelo a nohy opřete o špičky. S výdechem propněte kolena vzhůru, půlky stáhněte k sobě a zafixujte břicho. Pánev nezvedejte, spíše ji podsaďte. Proveďte 3x.

Tímto cvikem procvičujeme svaly stehen, hýžďové svaly, svaly beder a břišní svaly.

Přeji vám krásný den!

Váš Jiří Nežádal